При длительном дефиците способствует развитию ожирения, аутоимунных патологий, сахарного диабета, псориаза, воспалению кишечника.
Важно следующее, что просто прием витамина Д или в комплексе с кальцием, не решает проблем с остеопорозом. На эту тему существует большое количество исследований. Даже среди прогрессивных врачей, одно время ходил разговор, что Кальций Д3 для камней в почках, а не для костей.
- Витамин Д жирорастворимый, если есть проблемы с оттоком желчи, то маслянные формы малоэффективны.
- При дефиците витамина К2, Кальций по прежнему будет накапливаться на стенках сосудов, в области поврежденных участков. При комбинации с дополнительным кальцием склонность к осадкам в виде камней в желчном, почках и полости рта только повыситься.
Поэтому важно, как вы пьете витамины, в какой форме, до или во время еды, с чем вы их комбинируете. Эффективность усвоения зависит от работы всего пищеварительного тракта и почек.
Самые лучшие источники:
- солнце;
- сбалансированное питание (жирные сорта рыб, куриный желток, сливочное масло, печень трески, жирные молочные продукты);
- и обязательная физическая активность, которая необходима для нормальной работы ЖКТ.
